Egunero 3.967 urrats emateak osasunerako onurak ditu; eta zenbat eta gehiago, hobe

Osasunerako onurak lortzeko hasteko egunero egin behar diren urratsen kopurua uste zena baino txikiagoa da, 17 azterketa bildu dituen analisi baten arabera. Hala ere, zenbat eta gehiago ibili, orduan eta hobeagoak dira ondorioak.

226.889 pertsonaren datuak dituen behaketa-azterlan baten emaitzak ‘European Journal of Preventive Cardiology’ aldizkarian argitaratu berri dira, eta ibiltzeak osasunerako dakartzan onurak nabarmentzen ditu: egunean 4.000 urrats besterik ez dira behar edozein arrazoiak eragindako heriotzak nabarmen murrizteko.

«Gure ikerketak baieztatzen du; zenbat eta gehiago ibili, hobe», dio Maciej Banach Lodzeko (Polonia) Medikuntza Unibertsitateko Kardiologiako katedradun eta Johns Hopkins Unibertsitateko Medikuntza Fakultateko Gaixotasun Kardiobaskularrak Prebenitzeko Ciccarone Zentroko irakasle ondokoak.

Lan honetan, «hau gizonei zein emakumeei aplikatzen zitzaiela deskubritu genuen, adina eta munduko eskualde epel, subtropikal edo subpolar batean edo klima nahasketa duen eskualde batean bizi den alde batera utzita», azaltzen du.

«Gainera, gure azterketak adierazten du egunean 4.000 urrats baino ez direla behar edozein kausak eragindako heriotzak nabarmen murrizteko, eta are gutxiago gaixotasun kardiobaskularrek eragindako heriotzak murrizteko». Hau da, hain zuzen ere, ikerketa mardul honen ondorio garrantzitsuena.

Izan ere, azterlanaren arabera, egunean gutxienez 3.967 pauso ibiltzeak edozein arrazoirengatik hiltzeko arriskua murrizten du, eta egunero 2.337 urratsek gaixotasun kardiobaskularren ondorioz hiltzeko aukera gutxiagotzen du.

Hala ere, zenbat eta gehiago ibili, osasunerako onurak handiagoak dira, Europako Kardiologia Elkartearen ohar baten arabera.

Egunero 1.000 urrats gehiago egitea edozein arrazoirengatik hiltzeko arriskua %15 murriztearekin lotu zen, eta 500 urrats gehiago egitearekin batera, gaixotasun kardiobaskularrengatik %7 murriztu zen.

Pertsonak egunean 20.000 pausoraino ibiltzen badira ere, osasunerako onurak handitzen jarraitzen dute. Hala ere, azken urrats kopuru horri buruz jasotako datuak mugatuak dira, eta, beraz, emaitzak pertsona-talde zabalagoetan berretsi behar dira, azpimarratu du Ibadete Bytyçik, Kosovoko Unibertsitate Zentro Klinikokoak.

Zazpi urteko jarraipena egin dute

Ikertzaileek aztertutako lanek parte-hartzaileen jarraipena egin zuten -denak osasuntsu azterketak hasi zituztenean- zazpi urtez batez beste. Batez besteko adina 64 urtekoa zen, eta %49 emakumeak ziren.

60 urte edo gehiagoko pertsonen artean, heriotza-arriskuaren murrizketaren garrantzia txikiagoa izan zen 60 urtetik beherakoengan ikusitakoa baino.

Nagusien kasuan, eguneko 6.000 eta 10.000 urrats artean ibiltzen zirenen arriskua %42 murriztu zela ikusi zen, eta 7.000 eta 13.000 urrats bitartean ibiltzen ziren heldu gazteenen kasuan, berriz, arriskua %49 murriztu zela.

Metaanalisiaren indarguneak tamaina dira, eta ez zen mugatu egunero 16.000 urrats baino gehiago egin zituzten azterlanak aztertzera, Europako Kardiologia Elkartearen arabera.

Mugen artean, behaketa-azterketa bat da, eta, beraz, ezin du frogatu urratsen kopurua handitzeak heriotza-arriskua murriztea eragiten duenik, baizik eta horri lotuta dagoela soilik.