Estoy bebiendo más de lo habitual. El encierro me hace sentir ansiedad y la bebida la calma. ¿Hay algún truco para frenar la ansiedad?

Asier (Donostia)

Hola, Asier. La única manera de combatir la ansiedad es la acción, ya que la ansiedad viene cuando no podemos actuar ante una amenaza que percibimos. Es una sensación física, de hecho, el lugar donde la sentimos es normalmente en el estómago, razón por la que notamos alivio comiendo, por ejemplo. En tu caso, hablas de un hábito que, como otros, sustituye a algún tipo de acción. Si no puedo actuar, si me siento ansioso y no tengo salida, entonces, bebo y me relajo.

Suena lógico, pero sabes que puede tener efectos mucho más lesivos que la ansiedad –en el fondo la ansiedad es solo una incomodidad–, empezando por que te dificulta afrontar. Entiendo, por otro lado, que alterar la consciencia da la sensación de que el tiempo pasa más rápidamente o que pasa algo diferente. Si en tu caso beber es algo habitual y hoy te preocupa, piensa en cuándo y cómo usas esa droga particular –en el fondo lo describes como si lo usaras de ansiolítico, casi como una medicación–, y qué temes que pase si simplemente no la usas o haces otra cosa; si es menos probable beber de más cuando estás con gente que te importa, o te dediques a alguna actividad.

Supongo que no es la mejor época para cambiar esa manera de regularte ante momentos difíciles; por lo menos, quizá puedas conocerte mejor y hacer algo cuando todo esto pase. Como cualquier otra droga, normalmente se usa como sustitución de algo importante que necesitaríamos que nos pasase, quizá para no sentir la soledad, para atravesar la vergüenza o la impotencia. Sin embargo, el rebote suele ser contraproducente. Te animaría a no resignarte con esto como única manera de afrontar el malestar. ¿Qué te alegra? ¿Qué te gusta hacer? ¿Qué le dirías a alguien importante si le dijeras cómo está siendo para ti? ¿Con quién necesitarías estar cuando tienes ganas de beber de más?¿… y qué pasa si pruebas?